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得了类风湿关节炎,还能运动吗?


发布日期:2020-12-15 20:01   来源:未知   阅读:

生命在于运动,现在越来越多人认识到运动给健康带来的益处。在我们风湿科的病房,经常有患者会问:“医生,得了类风湿关节炎,我还能运动吗?”今天我们就来说一说。

类风湿关节炎(rheumatoid arthritis,AS)是一种以对称性、多关节炎为主要表现的慢性、全身性自身免疫性疾病。其致残率高,治疗不及时可使关节功能减退,严重影响患者的生活质量。

在服药症状缓解后,患者应进行功能恢复的训练,包括关节和肌肉的训练,早期坚持进行功能锻炼可延缓并减轻疾病对关节的损伤程度,提高生活质量。

那么在治疗方面,在功能锻炼方面,我们应该怎样做,才能有效的促进关节功能的康复呢?

急性期:卧床休息,按时服药

类风湿关节炎患者急性期发病时,关节明显肿痛,伴有关节周围组织轻度水肿,局部温度增高,并伴有压痛,有些患者甚至出现关节积液的征象,关节活动受限或完全不能活动,晨僵时间在一个小时左右。

病情急性发作时,应卧床休息,按时服药,限制肿胀及疼痛的关节活动,同时避免负重和过度活动及寒冷刺激,休息时应避免肿胀及疼痛的关节受压,以免加重关节的肿痛。

类风湿关节炎患者会有晨僵的表现,在日常生活中及睡觉时应注意手、足的保暖,可减轻晨僵的发生。

晨僵患者入睡前及起床后可用温水(40℃左右)浸泡僵硬的关节,慢慢活动,并予以适当的按摩,等局部肌肉松弛后加大力度拉伸躯体至正常伸展的状态。

缓解期:可进行适度有氧运动

随着病情的好转,疾病处于缓解期时,可以进行适度的有氧运动,有氧运动不仅能使患者肌肉得到舒张,关节周围组织痉挛解除,还有利于血液循环,促进炎症消散,膝关节和踝关节无问题的患者可以骑自行车或在跑步机上慢跑。

缓解期的患者在日常生活中可以做些手指关节的训练,包括手指的伸直和屈曲动作,训练时从远心端到近心端,从远端指间关节开始,到近端指间关节、掌指关节,伸直和屈曲时尽量充分,可单指进行,也可一起进行。

患者还可以做对指训练,训练应从易到难,循序渐进地坚持适合自己的关节功能训练。

活动时注意不可过度活动,不可突然的用力,防止对各关节造成不可逆的损伤。

在日常生活中,患者也要学会保护关节,用手拿取重物时尽可能用双手完成,用掌面和手腕拖起物品。提重物时,避免直接用手指受力,可将物品放入购物袋中,放于前臂以减轻手指负担,工作中尽量取坐姿,避免弯腰,减轻脊柱负担。

类风湿关节炎患者的康复训练需要长期坚持,故需要患者家属的配合及监督,只有长期坚持锻炼,才能更快的恢复关节功能。